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隨著孕期邁向31周 也是時候該蒐集生產相關資訊了
上週去上了媽媽教室 練習了拉梅茲呼吸法
其中的呼吸口訣 以及適用時機
我相信在緊要關頭的時候 我是絕對記不住的
SO 花了一下的時間
整理了拉梅茲的簡單相關資料 打算把呼吸口訣貼在床頭
這樣到了真的半夜在宮縮 我至少還可以有個心理準備
不用一路到了醫院還要被退貨
偶然間 看到網路上有那天媽媽教室的教材
就順道收集起來
有空的時候 就可以叫老公幫我按摩了
尤其是待產的時候 應該可以舒緩一些緊張的氣氛吧~
神經肌肉控制運動
待產按摩放鬆
可以在待產時
有效舒緩緊張感與肌肉的緊繃
產前運動
這對於訓練身體肌肉很有幫助
可提高肌肉的耐受力
使產程比較順利
我自己作完 大腿前側好有酸痛感喔~
拉梅茲呼吸法
這才是重頭戲
有助於第一產程的陣痛舒緩
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一般建議 7個月之後再開始練習
而且 一旦開始練習後 就要常常練習唷!!~
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